KBT är en form av psykologisk behandling som fokuserar på att förändra tankar, känslor, vanor och beteenden för att hjälpa människor att leva ett bättre liv. Tonvikten ligger på samspelet mellan individen och omgivningen, här och nu.
När används KBT?
KBT har nått särskilt goda resultat på vanliga ångesttillstånd som fobier, paniksyndrom och tvångsyndrom, på förstämningssyndrom som depression samt vid smärtrehabilitering. Kognitiv beteendeterapi KBT är den behandlingsform som tydligast visat sig effektiv vid flertalet former av psykisk ohälsa.
Vad händer när du börjar en KBT-terapi?
KBT är en målinriktad behandling där du och din terapeut arbetar tillsammans. Ni kommer först överens om behandlingens längd och vilka mål ni vill uppnå. Genom en beteendeanalys gör terapeuten bland annat en analys av samspelet mellan dig och din omgivning.
Ofta får du hemuppgifter mellan sessionerna där du ska träna på att lägga märke till beteenden, tankar och mönster i din vardag. Det ger dig möjlighet att träna på nya beteenden och lär dig att se dina problem ur andra synvinklar. Samtidigt får du verktyg att hantera dem på nya sätt.
Hur lång tid brukar en KBT-terapi pågå?
Behandlingstiden beror på vilka problem man har och vilka mål man vill uppnå. Vanligtvis träffar man terapeuten mellan fem till tjugo gånger. Ofta ses man varje vecka, men mot slutet är det vanligt att man träffas mer sällan.